おはようございます。
昨日アップするとお約束していた呼吸法です。
では早速始めましょう
まずご自分が楽だと思う姿勢で
座っていても
立っていても構いません
ゆっくりと 口から フーっと息を吐き出す
すると自然に鼻から息を吸いたくなるでしょ？
これが 基本です
まずは吐き出す
そして自然に吸い込む
ただこれだけで
呼吸が自然にゆったりとしてきます
これが慣れてきたら
肩の力がぬけて
もっとゆっくりと息を吐き出していきます
この時口はそれ程開けず フーっと少しづつゆっくりと出していきます
その吐き出した状態で
今度は鼻からふかーくおへそを意識して入れていきます
この時 エイっと肩に力が入らないようにね
吐き出した分 自然と入ってくる感じでいいんです
欲張らなくても ちゃんと吐き出していれば
入ってきますから
これができたらどんどん深い呼吸ができるようになります
出すと入る！！！
これは全てに通じます
身体もまずは排泄
そして栄養をとる
身体を動かしてエネルギーを使う
すると自然に休息を求める
呼吸も同じです
この自然の流れにそって生きていくことが
本当に健康でいることの基本なんですね
なにかが上手く回っていなかったら
まずは 自分がちゃんと呼吸をしているか？
チェックしてみてくださいね～
本日も素敵な一日をお過ごし下さい
Love Always
小澤 ひとみ アメブロ
http://ameblo.jp/hitomi-grace2013/
